Mikor adj neki enni? Honnan tudhatod, ha éhes, vagy ha nem kér? Kinek kell irányítania az étkezéseket? A válaszkészség segít megoldást találni ezekre, és egészséges kapcsolatot kialakítani.

Nem meglepő, hogy a válaszkész táplálás a válaszkész nevelés elveit követi. Lényege, hogy aktívan figyelsz arra, hogy a babád hogyan érzi magát és milyen igényei vannak, majd erre azonnali és támogató módon reagálsz. Ilyen egyszerű! De mit is jelent ez a gyakorlatban?

Mit tegyél?

• Mesélj neki az ételekről, azok eredetéről, színéről, illatáról, elkészítéséről.
• Amikor csak lehet, lássa ő is a bevásárlást és a főzést.
• Amikor csak lehet, egy étkezésen belül is kínálj neki egészséges választási lehetőségeket.
• Figyelj az éhség és a jóllakottság jeleire!
• Reagálj ezekre azonnal, érzelmileg támogató és következetes módon, gyermeked fejlettségének megfelelően.
• Tekintsd az étkezéseket a tanulás és a szeretet színterének.
• Biztosíts kellemes és zavaró tényezőktől mentes környezetet, melyben a babád kényelmesen ül és látja a család többi tagját.
• Egyértelműen fejezd ki az elvárásaid, és kedves szavakkal bátorítsd az önállóságra, felfedezésre.
• Kiszámítható időpontban kínáld étellel, amikor várhatóan éhes lesz.
• Mutass példát! Te is egyél jóízűen, teljes figyelemmel, ugyanakkor és ugyanazt, mint amit a babádnak kínálsz!

Mit ne tegyél?

• Soha ne erőltesd az evést, és ne is sürgesd a gyors evésre.
• Ne jutalmazz vagy büntess étellel, sem étkezés közben.
• Ne mondd a gyermeked előtt, hogy ő „rossz evő” vagy hogy „ő utálja …” ezt vagy azt az ételt, mert lehet, hogy másnap már szívesen megenné.
• Soha ne fogd le a kezét vagy fejét.
• Ne tereld el a figyelmét mesével, énekléssel, TV-vel vagy játékkal.
• Ne törölgesd evés közben a száját és a kezét.

A válaszkészség hatása a babára

• Jobb szellemi, nyelvi és érzelmi fejlődést mutat majd.
• Biztonságos kötődést képes kialakítani veled és másokkal is, akik válaszkészen nevelik őt.
• Jobbak a szociális készségei, nyitottabb lesz a környezetére.
• Képes észrevenni éhségét és teltségét, és ezeket az érzéseket kifejezni, ezáltal egészséges viszonyt alakíthat ki az ételekkel.
• Kisebb az elhízás és más táplálkozáshoz kapcsolódó zavarok esélye.
• Hamarabb kezd el önállóan enni.

Igény szerinti szoptatás
Az igény szerinti szoptatás azt jelenti, hogy babádat minden éhségjelzésre (nem minden jelre!) mellre teszed. Szopási vágyát az anyamellen elégítheti ki, vagyis nem használ sem cumisüveget, sem cumit. Ez a táplálási mód segít a gyermekednek az evéshez kapcsolódó saját belső érzései megélésében és értelmezésében, valamint segíti a biztonságos kötődést. Az igény szerinti szoptatás a városi legendákkal ellentétben nem jelent elkényeztetést, ugyanis nem csak a babád, hanem a te igényeidhez is igazodik. A hosszan tartó szoptatás (akár kétéves korig vagy azon túl) segít mindkettőtöknek egy szeretteljes kapcsolat kialakításában.

Cumisüvegből
Cumisüvegből nem olyan egyszerű igény szerint táplálni, mint anyamellből, de nem lehetetlen! Itt is a gyermek jelzéseire hagyatkozz. Tartsd félig ülő helyzetben a karodon úgy, hogy lássátok egymás arcát. A cumisüveget mindig vízszintesen fogd, hogy ne ömöljön belőle az anyatej vagy tápszer. Időnként tarts szünetet, engedd a babádat pihenni és figyeld, hogyan reagál. Bizonyosan jelezni fogja, hogy kér-e még vagy elég volt. Mivel a cumisüvegből táplált gyerekeknél fennáll a túletetés veszélye, különösen fontos, hogy ne kelljen a teljes mennyiséget meginnia az üvegből, hanem ha úgy kívánja, hadd egyen egy nap inkább többször kevesebbet. Ez csökkenti a bukások számát és a reflux kockázatát is.

BLW (Baby-led weaning)
A BLW (avagy a baba által irányított hozzátáplálás) egyértelműen a válaszkészség elveit követi. A hozzátáplálás akkor kezdhető meg, amikor a gyermek már érett rá, vagyis képes önállóan vagy kis segítséggel ülni, az ételt megfogni és a szájához emelni, valamint rágómozgásokat végezni. A BLW-ben a kezdetektől darabos ételeket kínálsz és a gyermek önállóan, kézzel eszik, kanalazni majd ezután tanul meg. A biztonságos BLW módszer alapelveinek itt nézhetsz utána.

Pürék
A hazánkban hagyományos „pürés” hozzátáplálásnál is adhatsz szabadságot a babádnak. Erre lehetőséget kínál például az „előre töltött kanál” módszere, amikor a kanalat megmártod az ételben, de ezután nem a szájába adod, hanem a kezébe. Így önmaga teheti a szájába úgy és olyan tempóban, ahogyan ő szeretné. Ezzel tudja irányítani az etetés ritmusát, mennyiségét, vagyis önállóságra tanítod, miközben a kézügyessége rohamosan fejlődik.

Másik fontos szempont, ha pépes ételt kínálsz: a keverékek. Úgy alakult, hogy az otthon készített ételek és a boltiak egyaránt valamilyen kombinációk. Sok baba akár egyéves koráig csak sütőtök-alma-banán és pulyka-paradicsom-tészta ízeket ismer! Ha otthon főzöl, ne keverj össze mindent! Amikor az alapanyagokat külön kínálod, lehetőséget adsz a babádnak, hogy az ételek természetes, eredeti ízét és színét is megismerje. Így a BLW-hez hasonlóan hamar kialakul gyermekedben egy egészséges kép az evésről, és te is jobban tudsz figyelni babád ízlésének alakulására.

Útravaló
Akár szoptatod a babádat vagy üvegből eteted, akár pürét, akár falatkás hozzátáplálást választasz, mindig tartsd szem előtt azt, hogy az evés körüli élmények és érzések meghatározóak a babád számára. Ezért a legfontosabb, hogy szeretettel és támogatással fordulj hozzá minden egyes étkezésnél.

A cikk eredetileg megjelent: Kismama Magazin, “Egyet a mama kedvéért…”, 2019.

Célom, hogy segítsek minden családnak megtalálni a számukra legmegfelelőbb megoldásokat.
További javaslatokért, információért fordulj hozzám bizalommal.

Ádám Judit
dietetikus, perinatális szaktanácsadó