A gyermekágyi időszakban – amikor már nem a köldökzsinór, hanem az anyatej köti össze anyát és gyermekét – a kiegyensúlyozott étrend nem veszít fontosságából. Az anyatej összetétele a gyermek korához, igényeihez igazodik, valamint napszakos változásokat is mutat. Bizonyos összetevőire az anya étrendje is hatással van. Mi jut át az anyatejbe és mi nem? Tudományosan megalapozottak-e…

A válaszkész cumisüveges táplálás A cumisüveges babák tényleg többet esznek, mint a szoptatottak? Mennyi az elég? Mennyi a túl sok? Tényleg olyan szuper, hogy bárki megetetheti a babámat? Ilyen és ezekhez hasonló kérdésekre adunk most választ. Számos helyen olvashatod, hogy a szoptatás biztosítja a csecsemő optimális fejlődését és gyarapodását, és számos kedvező hatása hosszú távon…

Hüvelyi szülés vagy császármetszés – hogyan hat a baba bélflórájára és hosszútávú egészségére? Bár a császármetszést eredetileg azért fejlesztették ki, hogy életet mentsenek vele, manapság a magyar szülések közel fele így zajlik. Ez esetenként nem szándékos, hosszútávú következményekhez vezet. Hogyan változik meg ilyenkor az újszülött bélflórája? Mit tehetsz érte anyaként? Mi a mikrobiom és a…

Olyan sokféle nevelési irányzat létezik, hogy kezdő szülőként már kiigazodni is nehéz közöttük. Tudtad, hogy a korai etetési szokásaid már a hozzátáplálás idején előrejelezhetik a nevelési stílusodat? Segítek, hogy tudatos viselkedéssel a lehető legjobbat add a gyermekednek, nem csak a tányéron, hanem azon kívül is. Mi a táplálási stílus és a táplálási gyakorlat? A nevelési…

Mikor adj neki enni? Honnan tudhatod, ha éhes, vagy ha nem kér? Kinek kell irányítania az étkezéseket? A válaszkészség segít megoldást találni ezekre, és egészséges kapcsolatot kialakítani. Nem meglepő, hogy a válaszkész táplálás a válaszkész nevelés elveit követi. Lényege, hogy aktívan figyelsz arra, hogy a babád hogyan érzi magát és milyen igényei vannak, majd erre…

Mit egyél szülés után, hogy mihamarabb regenerálódj? A szülés után következő gyermekágyi időszak a visszarendeződés és a család megszületésének ideje. Ez idő alatt a te igényeid anyaként nagyon hasonlóak, mint a babádnak. Nem csak jól esik, de gyógyító is ilyenkor „szeretve és etetve” lenni. De mi kerüljön tányérodra? A gyermekágyi időszak alatt általában a szülést…

A családalapításra való készülődés valójában már a születésedkor megkezdődött (bár még nem tudatosan), de ebben az időszakban, a párkapcsolat megerősödésével kezd testet ölteni. A családtervezés ideje lehetőséget ad arra, hogy felkészülj a gyermekvárásra: ilyenkor érdemes tisztázni elképzeléseiteket arról, hogy milyen az “elég jó kapcsolat” és hogyan tudtok közös és reális elvárásokat kialakítani egymással és a…

Tested nagy változáson megy keresztül a várandósság alatt. Nem csak az örömteli várakozás tölti meg ezt az időszakot, hanem bizony előfordulnak kellemetlenségek is, melyeket az étrendeddel, életmódoddal enyhíthetsz, vagy akár meg is szüntethetsz. Az első hónapokban előfordulhat fáradtság, émelygés vagy hányinger, melyeket elsősorban hormonális változások okoznak. A következő hónapokban gyakori kismama tünetek kialakulásához a baba…

A BLISS-módszer (Baby-Led Introduction to Solids) lényege, hogy a BLW (Baby-Led Weaning) elveit követi, de a felmerült aggályokat, vagyis a lassabb gyarapodás, a tápanyaghiány és a félrenyelés kockázatát igyekszik kiküszöbölni. Egyszerűbben fogalmazva, a BLISS a BLW biztonságosabb változata. A BLW-módszerről a korábbi cikkemben olvashatsz. Mit jelent ez a gyakorlatban? A hozzátáplálást ne kezdd el 6…

Amikor kiderül, hogy kisbabát vársz, különösen nagy figyelmet érdemes fordítanod az egészséges életmódra.Ennek elemei a kiegyensúlyozott étrend, a várandósság fázisaihoz igazodó, rendszeres testmozgás és a káros szokások (dohányzás, alkohol) mellőzése. Hízunk, de mennyit?A várandós nő fogantatás előtti testalkata is meghatározó. Normál testalkatú kismamáknál a 9 hónap alatt körülbelül 9-12 kilogramm súlygyarapodás tekinthető ideálisnak. Túlsúlyos várandósnál…